不吃水煮餐

2021年9月25日 — 孫語霙補充，據衛生署每日飲食指南建議，脂質應占總熱量的20～30%，意即餐餐都吃水煮餐，不但危害健康，而且根本不會瘦，想要減肥還是得均衡飲食，攝取 ...

水煮餐是為了避免油脂和調味料的攝入，進而用水煮的烹飪方式，達到低脂低卡路里的飲食，來達成瘦身的目標。 但是不吃油脂真的會變瘦嗎？ 肥胖真的只是因為脂肪的攝入而造成 ...

2023年11月3日 — 碳水化合物作為3大營養元素之一，是人體最基礎和主要的能量來源，若長期不吃碳水化合物會使肌肉減少、降低代謝，進而影響到荷爾蒙分泌，尤其女生很容易 ...

2023年1月18日 — 另外，長期的水煮飲食，是增肌的阻礙，因為吃的食物油脂比例過低，會影響荷爾蒙分泌。當荷爾蒙的量不足以應付身體所需，就可能出現內分泌失調等問題。此時 ...

2023年2月22日 — 健康網》當心水煮餐越吃越傷身營養師授正確吃法 · 一天選1-2餐水煮就好：油脂是身體必需的營養素之一，所以不需要餐餐都水煮，例如外食族早、午餐都是比較 ...

2023年3月2日 — 長期無油飲食6缺點！甚至恐造成荷爾蒙失調、骨質疏鬆 · 缺乏飽足感 · 容易便秘 · 缺乏脂溶性維生素 · 荷爾蒙失調 · 皮膚乾燥無光澤 · 增加膽結石風險.

2023年11月7日 — 減肥效果變差甚至復胖：油脂可增進飽足感，若三餐皆水煮反而不利於減肥，吃不飽提高了亂吃零食的風險。 營養素流失：除了維生素D之外，人體需要的 ...

2022年8月18日 — 以為減少了油脂攝取量體重就能下降，但結果反而是便秘、甚至營養不均，營養師就提醒，吃水煮餐本身是沒有錯，但是有些重點不能不注意。

2022年11月19日 — 為什麼天天吃水煮餐，還是沒有瘦下來？營養師提醒，不需要盲目追求水煮餐，飲食中的油脂過少，身體反而更容易感到飢餓，沒有飽足感，反而會吃下更大量的水 ...